สุขภาพดี “มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก

สุขภาพดี “มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ไม่ว่าจะพยายามอย่างไรก็ไม่เป็นผลสำเร็จเสียที ไม่ว่าจะเป็นเรื่องควบคุมอาหาร หรือออกกำลังกาย มีข่าวดีมาบอก เพราะมีผลการศึกษาของอังกฤษพบว่าการปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 300 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว!

โดยผลวิจัยของมหาวิทยาลัย Universities of Loughborough and Bedfordshire ในอังกฤษ ที่เผยแพร่ในวารสาร British Journal of Nutrition ได้วิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างที่เป็นเด็กหญิงอายุระหว่าง 11-15 ปี จำนวน 40 คน เพื่อวิเคราะห์ว่ามื้อเช้ามีผลต่อน้ำหนักตัวของคนเรามากน้อยเพียงใด

“มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก

ทั้งนี้ ทีมวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างทำการทดลอง 3 วัน ด้วยการไม่รับประทานมื้อหนักในตอนเช้า แต่ในมื้ออื่นๆ ให้รับประทานอาหารเพิ่มขึ้นเฉลี่ยจากเดิม 115 แคลอรี่ ก่อนนำผลมาประเมินร่วมกับการรับประทานอาหารโดยรวมตลอดทั้งวัน และกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายต่าง ๆ ซึ่งมีการติดอุปกรณ์ตรวจจับไว้กับตัวด้วย

ผลปรากฏว่า การงดอาหารมื้อเช้ามีผลให้บริโภคอาหารน้อยลงไป 353 แคลอรี่ต่อวัน เพราะแม้ว่าเราจะกินแคลอรี่เฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณ 115 แคลอรีต่อวัน แต่มื้อเช้าอย่างเดียวกลับพบว่ามีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยสูงถึง 468 แคลอรี่เลยทีเดียว

“มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก

ดอกเตอร์คีธ ทอลฟรีย์ ผู้ร่วมทำวิจัยดังกล่าว ระบุว่าแม้มีความเชื่อเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในมื้อเช้าว่าสำคัญที่สุด แต่กลับพบว่า 1 ใน 3 ของเด็กและวัยรุ่นในหลายประเทศไม่ได้รับประทานมื้อเช้ากันเป็นเรื่องปกติ อีกทั้งยังมีรายงานหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นด้วยว่ามื้อเช้ามีความสัมพันธ์กับความอ้วน หรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นด้วย แต่ทีมวิจัยยังไม่สามารถหาคำตอบได้ว่า เหตุใดมื้อเช้าจึงมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัว เพียงแต่ผลการศึกษานี้สนับสนุนงานวิจัยชิ้นก่อน ๆ ว่า การจำกัดแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป มีผลต่อน้ำหนักตัวที่ลดลง จึงส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้

Related Post

บิ๊กดาต้า ข้อมูลขนาดใหญ่คืออะไร ทำงานอย่างไร และนำไปใช้อะไรได้บ้างบิ๊กดาต้า ข้อมูลขนาดใหญ่คืออะไร ทำงานอย่างไร และนำไปใช้อะไรได้บ้าง

บิ๊กดาต้า ข้อมูลขนาดใหญ่คืออะไร ทำงานอย่างไร และนำไปใช้อะไรได้บ้าง ในยุคสมัยนี้ ในนาทีนี้ จะมีคำเท่ๆคำหนึ่งที่ผู้บริหารองค์กรไม่ว่ารัฐหรือเอกชนทั้งขนาดใหญ่ ขนาดเล็ก มักจะกล่าวกันอยู่เสมอๆว่าเราจะนำมาใช้เพื่อทำให้องค์เราได้เปรียบ ทันสมัย มีความก้าวหน้า คือ Big Data ว่าแต่ Big Data ข้อมูลขนาดใหญ่คืออะไร ทำงานอย่างไร และนำไปใช้อะไรได้บ้าง

บริการด้านอาหาร: อาหารสมอง ต้องเลือกให้เป็น สมองดีบริการด้านอาหาร: อาหารสมอง ต้องเลือกให้เป็น สมองดี

บริการด้านอาหาร: อาหารสมอง ต้องเลือกให้เป็น สมองดี เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ เพราะสมองมีบทบาทต่อการทำงานของอวัยวะหรือระบบอื่น ๆ ด้วย เช่น ระบบประสาท การเคลื่อนไหวของแขน ขา ไปจนถึงการเดิน การทรงตัว และความจำ ปัจจุบันคนไทยมีความเสี่ยงในการเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและสมองเพิ่มขึ้น เนื่องจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป รวมทั้งการมีสัดส่วนผู้สูงอายุเพิ่มขึ้น ดังเช่นหลาย ๆ ประเทศที่กำลังก้าวไปสู่สังคมผู้สูงอายุ ยิ่งเราอายุมากขึ้นก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคระบบประสาทมากเช่นกัน โดยจากสถิติพบว่า ในประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองตีบ

บ้านเดี่ยว วิรัณยา วงแหวน-อ่อนนุช Viranya Wongwaen-Onnutบ้านเดี่ยว วิรัณยา วงแหวน-อ่อนนุช Viranya Wongwaen-Onnut

บ้านเดี่ยว วิรัณยา วงแหวน-อ่อนนุช Viranya Wongwaen-Onnut โครงการ วิรัณยา อ่อนนุช-วงแหวน บ้านเดี่ยว 2 ชั้น บนทำเลศักยภาพโซนประเวศ ตัวโครงการตั้งอยู่ติดถนนเลียบวงแหวนกาญจนาภิเษก เขตประเวศ กทม. สามารถเข้า-ออกได้หลากหลายเส้นทาง ไม่ว่าจะเป็นถนนบางนา-ตราด, ถนนอ่อนนุช, ถนนลาดกระบัง มีซอยลัดเลาะให้ใช้หลายเส้นทาง