สุขภาพดี : “มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก

สุขภาพดี : “มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ไม่ว่าจะพยายามอย่างไรก็ไม่เป็นผลสำเร็จเสียที ไม่ว่าจะเป็นเรื่องควบคุมอาหาร หรือออกกำลังกาย แต่ Tonkit360 มีข่าวดีมาบอก เพราะมีผลการศึกษาของอังกฤษพบว่าการปล่อยให้ท้องว่างจนถึงเที่ยง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 300 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว!

โดยผลวิจัยของมหาวิทยาลัย Universities of Loughborough and Bedfordshire ในอังกฤษ ที่เผยแพร่ในวารสาร British Journal of Nutrition ได้วิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างที่เป็นเด็กหญิงอายุระหว่าง 11-15 ปี จำนวน 40 คน เพื่อวิเคราะห์ว่ามื้อเช้ามีผลต่อน้ำหนักตัวของคนเรามากน้อยเพียงใด

ทั้งนี้ ทีมวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างทำการทดลอง 3 วัน ด้วยการไม่รับประทานมื้อหนักในตอนเช้า แต่ในมื้ออื่นๆ ให้รับประทานอาหารเพิ่มขึ้นเฉลี่ยจากเดิม 115 แคลอรี่ ก่อนนำผลมาประเมินร่วมกับการรับประทานอาหารโดยรวมตลอดทั้งวัน และกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายต่าง ๆ ซึ่งมีการติดอุปกรณ์ตรวจจับไว้กับตัวด้วย

ผลปรากฏว่า การงดอาหารมื้อเช้ามีผลให้บริโภคอาหารน้อยลงไป 353 แคลอรี่ต่อวัน เพราะแม้ว่าเราจะกินแคลอรี่เฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณ 115 แคลอรีต่อวัน แต่มื้อเช้าอย่างเดียวกลับพบว่ามีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยสูงถึง 468 แคลอรี่เลยทีเดียว

ดอกเตอร์คีธ ทอลฟรีย์ ผู้ร่วมทำวิจัยดังกล่าว ระบุว่าแม้มีความเชื่อเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในมื้อเช้าว่าสำคัญที่สุด แต่กลับพบว่า 1 ใน 3 ของเด็กและวัยรุ่นในหลายประเทศไม่ได้รับประทานมื้อเช้ากันเป็นเรื่องปกติ อีกทั้งยังมีรายงานหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นด้วยว่ามื้อเช้ามีความสัมพันธ์กับความอ้วน หรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นด้วย แต่ทีมวิจัยยังไม่สามารถหาคำตอบได้ว่า เหตุใดมื้อเช้าจึงมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัว เพียงแต่ผลการศึกษานี้สนับสนุนงานวิจัยชิ้นก่อน ๆ ว่า การจำกัดแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป มีผลต่อน้ำหนักตัวที่ลดลง จึงส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้

Related Post

รถกระบะรับจ้างจังหวัดนครปฐม รับจ้างขนของ ราคาถูกจริง ยกช่วย ย้ายบ้าน หอ อื่นๆรถกระบะรับจ้างจังหวัดนครปฐม รับจ้างขนของ ราคาถูกจริง ยกช่วย ย้ายบ้าน หอ อื่นๆ

รถกระบะรับจ้างจังหวัดนครปฐม รับจ้างขนของ ราคาถูกจริง ยกช่วย ย้ายบ้าน หอ อื่นๆ หาบริการ รถกระบะรับจ้างจังหวัดนครปฐม ที่สามารถให้บริการรถขนของทุกชนิด ทุกประเภท และราคาไม่แพง และ รถกระบะรับจ้างขนของ รายนี้ต้องเป็นรถรับจ้างในพื้นที่ด้วย ลองมาดู รถกระบะรับจ้าง เจ้านี้และสามารถที่จะเข้ามาดู งานบริการรถรับจ้างขนของของที่นี่ได้ทุกวัน ไม่ว่างานรับจ้างขนของนั้นจะเป็นงานประเภทอะไร ที่นี่พร้อมให้บริการอย่างเต็มที่ทุกวัน งานขนย้ายจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับนับจากนี้เมื่อเราได้มารู้จัก รถกระบะรับจ้างขนของนครปฐม ผู้ที่ให้บริการรับจ้างขนของด้วยประสบการณ์มายาวนาน กว่า 15 ปี

เกาหลีใต้ยังติดโควิดพุ่งวันละ 1,000 คน ต่อเวลาคุมเข้มทั่วประเทศเกาหลีใต้ยังติดโควิดพุ่งวันละ 1,000 คน ต่อเวลาคุมเข้มทั่วประเทศ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเกาหลี ( เคซีดีซี ) รายงานสถิติผู้ป่วยโรคโควิด-19 สะสมในประเทศอย่างน้อย 190,166 คน เพิ่มขึ้น 1,318 คน หายป่วยสะสมอย่างน้อย167,375 คน เพิ่มขึ้น 990 คน และเสียชีวิตสะสมอย่างน้อย 2,077 ราย เพิ่มขึ้น 4 ราย อัตราการเสียชีวิตคิดเป็น 1.09%

พายุไซโคลนหลังพายุเฟรดเตือนระวังน้ำท่วมพายุไซโคลนหลังพายุเฟรดเตือนระวังน้ำท่วม

หลังจากฝนตกหนักไปทางตะวันออกเฉียงใต้เมื่อวันอังคาร เฟร็ด ซึ่งขณะนี้เป็นพายุไซโคลนหลังเขตร้อน กำลังเคลื่อนตัวไปทางเหนือผ่านแคว้นแอปปาเลเชียนตอนกลาง